春(はる)になると五月病(ごがつびょう)になって体調(たいちょう)不良(ふりょう)に悩む(なやむ)人(ひと)が増え(ふえ)ます。新しい(あたらしい)環境(かんきょう)にストレスを感じ(かんじ)、イライラしている人(ひと)も多い(おおい)ことでしょう。そんなイライラや体調(たいちょう)不良(ふりょう)を解消(かいしょう)するのに役立つ(やくだつ)栄養素(えいようそ)をご存知(ごぞんじ)でしょうか？・カルシウム小魚(こざかな)や牛乳(ぎゅうにゅう)に多く(おおく)含ま(ふくま)れています。骨(ほね)や歯(は)を作る(つくる)大切(たいせつ)な栄養素(えいようそ)ですが、神経(しんけい)の興奮(こうふん)を収め(おさめ)たり、神経(しんけい)の伝達(でんたつ)を正常(せいじょう)に保つ(たもつ)働き(はたらき)があります。イライラする時(とき)にはカルシウム不足(ぶそく)を疑っ(うたがっ)てみましょう。・ビタミンＣイライラすると大量(たいりょう)に失わ(うしなわ)れてしまう栄養素(えいようそ)です。野菜(やさい)や果物(くだもの)に多く(おおく)含ま(ふくま)れています。ストレスを強く(つよく)感じる(かんじる)時(とき)には意識(いしき)して多く(おおく)摂る(とる)ことを心がけ(こころがけ)ましょう。・ビタミンＢ群(ぐん)疲労(ひろう)回復(かいふく)にかかせないのと同時に(どうじに)脳(のう)の働き(はたらき)にもかかせない栄養素(えいようそ)。神経(しんけい)疲労(ひろう)の軽減(けいげん)に役立ち(やくだち)、不足(ふそく)すると食欲(しょくよく)不振(ふしん)になります。ビタミンB6はウナギ、玄米(げんまい)、バナナ、レバー、豆類(まめるい)、さつまいもなどに含ま(ふくま)れています。一人暮らし(ひとりぐらし)を始め(はじめ)、外食(がいしょく)や加工(かこう)食品(しょくひん)に頼り(たより)がちになっている方(ほう)は、特に(とくに)気(き)をつけて栄養(えいよう)が偏ら(かたよら)ないようにしてください。食べすぎ(たべすぎ)や、アルコールの飲みすぎ(のみすぎ)にも気(き)をつけてください。何より(なにより)もまず、3食(しょく)を規則正しく(きそくただしく)とりましょう。きちんと食事(しょくじ)をとることでストレスに負け(まけ)ない体(からだ)を作る(つくる)ことは、五月病(ごがつびょう)に限ら(かぎら)ず、健康(けんこう)に過ごし(すごし)ていくうえでとても大切(たいせつ)です。ぜひ、時間(じかん)のある休日(きゅうじつ)などにしっかりと栄養(えいよう)をとり、ストレスや病気(びょうき)に負け(まけ)ない体(からだ)を作っ(つくっ)ていくよう心がけ(こころがけ)、五月病(ごがつびょう)に負け(まけ)ず、いきいきとした生活(せいかつ)を過ごし(すごし)ましょう。
ニキビの治療のための薬は、軟膏やクリームなど、直接患部に塗るタイプのものだけでなくて、飲み薬もあります。
やっぱビールは旨い